Al extenderse la cuarentena total para las comunas de Chillán y Chillán Viejo, ante la contingencia Covid-19, el área de Salud Mental de la Seremi de Salud entregó algunas recomendaciones a seguir en el día, tanto para las personas que están en régimen de cuarentena por ser casos positivos, sospecha, o bien residir en la intercomuna.
“Dentro de lo posible, la idea es intentar establecer rutinas, de forma de ordenar el día y disminuir la ansiedad asociada a no saber qué hacer, y en ese sentido el objetivo es mantener una rutina lo más parecida a su vida habitual, previa al Covid-19”, explica Marta Bravo, seremi de Salud, agregando que igual de importante es mantener el contacto con sus seres queridos y/o amistades, recurriendo a videollamadas o llamadas telefónicas para ello.
Yeleni Ponce, psicóloga y encargada de Salud Mental de la Seremi de Salud, recomienda realizar alguna rutina de relajación o ejercicio de manera y para ello apoyarse en Youtube o en aplicaciones para Smartphone, transformando los pensamientos hacia un enfoque más positivo.
“El vivir este periodo con una mentalidad de sentirse atrapado puede angustiarle más. Por ejemplo: ‘Estoy en encierro’ puede ser replanteado a ‘Es una oportunidad para concentrarme en mi hogar y en mi’, y para eso hay que realizar actividades productivas cada día puede ayudarle a conseguir esa actitud más positiva”, dice Ponce, añadiendo que para ello las personas pueden reenfocarse en tareas olvidadas o postergadas: haga un listado y reorganice sus actividades. Este periodo puede ser un buen momento para crear o realizar tareas que desea para su hogar o su bienestar.
“Este momento es una oportunidad para reducir la velocidad de la vida diaria y concentrarse en uno mismo, por lo que hay que evitar sobreexponerse a noticias de Covid-19 y dedicar tiempos excesivos a la cobertura infinita que puede tener este tema en los medios de comunicación”, complementa Bravo.
Además, es importante informarse en sitios que aseguren información veraz e intentar tener tiempos acotados para conocer respecto al tema (idealmente, dos veces al día, que no superen los 30 minutos cada una).
En www.gob.cl/coronavirus y el sitio oficial de la Organización Mundial de la Salud se cuenta con información confiable y actualizaciones frecuentes a la cual usted puede recurrir para informarse.
“Mantenga un orden en su hogar que le ayude a su bienestar. La incertidumbre a la que estamos sometidos puede ser disminuida manteniendo una organización, limpieza y orden en las distintas zonas del hogar. Es importante establecer y reservar zonas para la realización de actividades diarias. Por ejemplo, comer en una mesa evitando que sea en el escritorio o en la cama”, agregó Ponce, añadiendo que tener una actividad especial puede ayudar a sobrellevar con una actitud más positiva cada día que transcurre.
